大雪节气是冬季的第三个节气，不少地区在这个节气的时候已经非常冷了，冬季寒冷是进补的好时候，冬天是很多季节性疾病多发时期，而且还会导致一些基础性疾病加重症状，所以在冬天的时候需要多加注意，那么大雪节气有什么讲究和禁忌？一起看看。

1、注意鞋子的舒适度

首先大雪节气的时候穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖效果。

2、适当出去锻炼，忌长期在室内

长期在室内不仅空气新鲜度不够，人体机能的锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

3、忌长期紧闭门窗睡觉

冬季应每天开窗数次，以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，并且冬季空调的温度应该适宜，一定不可以太高，不然冷热温差大容易生病。

4、忌蒙头睡觉

冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。蒙头睡觉会导致空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

5、忌熬夜不午休

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6、忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。

7、忌洗澡时间过久

在冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

8、忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

进入大雪节气之后，气温下降明显，而且降水量增加，在这个期间应当多进补，吃一些富含碘元素和铁元素的食物，比如大枣、黑木耳、羊肉、牛肉等，有助于提高御寒能力，另外要多穿衣服加强保暖。

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