中华医学会计划生育委员会委员韩世愈教授：中医认为，“腰为肾之府”。因此在传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健，尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒、腰酸、腰痛等。以下几种腰部运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。

    转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10~20次。

    交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，可连续做10~20次。

    双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能地触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。