每到寒冷的冬季，当温暖的太阳出来时，人们都会兴高采烈去晒太阳，此时的阳光不像夏天那样炙热，温度适中，照在身上暖乎乎的，精神也如阳光般的快乐。人们之所以在冬季里爱晒太阳，主要是有诸多的好处，故民谚有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说。

    晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。晒太阳对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用；对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

    皮肤适当的接受紫外线的照射，还可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，在阳光下晒半小时或数小时，一般细菌和某些病毒就会被杀死。晒太阳还能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。另外，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

    可是，并不是什么时间段的阳光都可以晒，这也是很有讲究的。根据科学研究，冬季有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6至9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱，红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9至10时和下午4至5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；此时晒太阳还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

    晒太阳还有几点注意事项。首先，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。其次，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。最重要的一点事，如果隔着层玻璃晒太阳，是达不到效果的，所以晒太阳最好选择在户外，或宽敞的阳台上。

    （张帮俊）