空军总医院干部病房医师 刘美琳
在老年病房神经内科工作至今,经常发现有些七八十岁的老年人起床倍儿着急,恨不得一睁眼两只脚就要踩在地上。有这习惯的老年病人,很快会告诉你一件事——头晕,或者心脏不太舒服,或者其它一些不适症状。
老年人特别是有心脑血管疾病的中老年人,早晨迅速起床,容易导致暂时性的低血压、脑缺血,甚至心肌梗塞、脑中风。
因此老人起床请做好三个“30秒”:第一步,早晨醒来后先在床上躺30秒,您可以没事盯着天花板,或者闭目养神;第二步,缓慢坐起来,在床上坐30秒;第三步,坐在床边上,将两条腿垂到床沿下再坐30秒。
这样将三个“30秒”圆满完成后,再缓慢起身活动,有利于老年人的健康。
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来源:互联网
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