空军总医院干部病房医师 刘美琳

　　在老年病房神经内科工作至今，经常发现有些七八十岁的老年人起床倍儿着急，恨不得一睁眼两只脚就要踩在地上。有这习惯的老年病人，很快会告诉你一件事——头晕，或者心脏不太舒服，或者其它一些不适症状。

　　老年人特别是有心脑血管疾病的中老年人，早晨迅速起床，容易导致暂时性的低血压、脑缺血，甚至心肌梗塞、脑中风。

　　因此老人起床请做好三个“30秒”：第一步，早晨醒来后先在床上躺30秒，您可以没事盯着天花板，或者闭目养神；第二步，缓慢坐起来，在床上坐30秒；第三步，坐在床边上，将两条腿垂到床沿下再坐30秒。

　　这样将三个“30秒”圆满完成后，再缓慢起身活动，有利于老年人的健康。