秋凉乱穿衣。走在街上，你会看到无数乱穿衣的人：短袖、长袖、风衣、棉褛、羽绒服……各色服装都能看到。不是有句俗话叫“春捂秋冻”吗？那“冻”成啥样才合适？比如说，这几天仍旧赤脚穿凉鞋还合适吗？爱美的女性还能不能继续穿漂亮的短裙呢？

    专家介绍说：“春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道。刚入秋时，一般是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，真正入冬后，就很难适应寒冷，所以适当“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。

    早在《黄帝内经》中已有明示，一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。人体阳气变化同样要与之相适应。到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。《黄帝内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。

    专家还说道，“秋冻”要因人而异，老人和小孩的抵抗力相对较弱，不宜秋冻。特别是患有关节疾病的中老年人要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷环境下工作生活，同时避免关节处接触凉风。

    “秋冻”不能走极端，应循序渐进，不要因大意而受凉。例如，爱美女性虽然不怕冻，但一定要保护好肚脐、后背和双脚，这三个部位一旦受寒将会很伤身。如果想要穿好看漂亮的裙子，不妨穿上一条加厚保暖袜。既看起来美观大方，又可以护住关键部位不着凉受风，一举两得。

    对于普通人而言，适当增衣是以自己略感凉而不感寒为宜，就是不需要裹得很严实，穿得发热。如果过早过快地添加衣物，就会阳气过盛，出汗多而耗伤阴液，不利于“秋冬养阴”。另外，“润燥”是秋季养生大法，饮食上要注意用清淡滋润之品以预防秋燥。         庞倩