“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精，应尽量做到“行不疾步、耳为极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至时，不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气，但可在白天多晒太阳，进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

    冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面需注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

    俗话说，药补不如食补。在冬季，如果能恰当选择既美味又具补益功效的食物，无疑会让身体更易接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类：天寒地冻，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，虽可作为冬季进补佳品，但过多进食温补类食品则容易上火。其次，易进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。