一提起搭配不当会影响健康，就有人会冷笑一声：“抛开剂量谈毒性就是耍流氓。”小编特此提示，以下错误搭配经长期食用后，会在不知不觉损害健康，偶尔为之者问题不大，请自行屏蔽。

  米饭配炒土豆丝

图为：米饭配炒土豆丝

  米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉沫粉条等蔬菜，以及类似搭配如凉皮配馄饨，酸辣粉配烧饼，就是一场淀粉盛宴。这种搭配的确美味，但是属于错误的高碳水化合物吃法，由于缺乏蛋白质、维生素等，长期食用极易导致营养缺乏，免疫力下降。

  方便面加火腿肠

图为：方便面加火腿肠

  方便面加火腿肠是宅男标配，但是两者都是高盐食品，其中一包方便面的含盐量就有10.8 g，远超过每日食盐摄入量标准，而火腿肠、午餐肉等加工肉制品含盐量也超高。如果长期食用，极易导致动脉硬化和高血压。

  烤肉加烤馍

图为：烧烤

  烤串店、烧烤摊是一年到头的生意都很红火，烤肉、烤馍等是人们夜宵必备美食。不过，食物在烤制的过程中会产生大量致癌物，如果长期吃烧烤食品，很有可能增加致癌风险。

  粗粮粥加蒸红薯

图为：红薯粗粮粥

  纳尼，这两种不是公认的健康食物吗?在了解吃粗粮的好处后，很多“三高”老人就当粗粮当成日常饮食。粗粮富含膳食纤维，可以降压、降脂和预防便秘，但是如果长期单一食用，会诱发腹胀、腹痛，严重的会导致营养不良，因此要搭配细粮来吃，或是一周食用2-3次即可。

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