说到三伏天，大家都知道这段时间是很热的，时间过得很快，明天就要进入2021年末伏了，它有多少天呢？在三伏天这段时间我们要如何防中暑？下面就让小编来告诉大家。

一、2021年末伏有多少天？

在2021年，末伏有10天时间，是从8月10日开始，到2021年8月19日正式结束。

二、三伏天如何防中暑？

1、注意饮食调节

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

2、预防中暑不喝糖饮料

（1）烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

（2）高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水（500-1000 毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3、不长期待在空调房里

可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。

好啦，以上就是小编今天要给大家分享的全部内容了，2021年末伏有10天，很多人以为过了末伏就不热了，但其实后面还有秋老虎，也是比较热的。大家在三伏天可以借鉴上面的一些方法来防中暑，希望能对各位产生帮助。

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