白天变短、晚上变长，几场秋雨寒风过后，秋天真正来了！随着早晚寒气加重草木开始衰败、枯黄，面对日渐萧条的环境，你会经常感到莫名烦恼，情绪低落心情不好吗？当心，别让“悲秋”的小烦恼缠上你。

    “悲秋”是一种中国古代文人口中的一种风雅情结，其实也是季节性抑郁的心理问题表现。现代人工作压力大，尤其是身处异乡的人，更容易在这个“风起叶落”的季节心生伤感。有人甚至会患上“悲秋抑郁症”。那么，如何改善和预防这种秋天的“小烦恼”呢？专家为我们提供了几点建议。

    给点阳光科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光芒，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当秋雨连绵时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光芒充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强高兴性。

    用些精油迷迭香、洋甘菊、麝香、丝柏等精油有增加肝胆活力，降低疲劳，条畅情志的作用。秋季洗澡时，可在洗澡水中加入上述精油，有驱走抑郁，使人快乐的作用。

    尝点甜头阴天时，增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

    自制香囊我们的身体对气味的反应是很敏感的。可以将玫瑰花、艾叶、吴茱萸、肉桂、砂仁、白芷各3克，制成药末，装在自制的小香囊中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处，不仅有醒脑的作用，让人神清气爽，还可用来防治多种疾病。

    登高望远中国传统文化认为，登山是治疗忧郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂防备针。

    多闻花香养花可以陶冶情操。秋季，在家中或办公室中养上几盆花也能起到调整情绪的作用。这里推荐百里香。相传百里香是由于希腊女神维纳斯目睹特洛伊战争的惨重伤亡，不禁凄然下泪，当泪珠落入世间即幻化成百里香。罗马人认为百里香能赶走忧伤、激发勇气，在十字军东征时代，仕女会在她们的武士出征前，在披肩绣上一枝百里香。它气味芬芳，且容易栽培，很适合家庭盆栽。  方皓