很少有人在意自己的睡姿，最多是在落枕的时候思考一下枕头的高度是否合适。其实，睡眠在人的一生中要占去三分之一的时间，而95%的人每晚会保持同一个睡姿，由此可见睡姿的重要性。中医指出，良好的睡眠姿势，可保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。

    可能每个人对于睡姿都有自己的见解，但是否适合你呢？下面让专家来告诉咱们各种睡姿的利与弊，再根据情况作出选择吧。

    仰卧有益于关节炎。仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线。对于女性尤其有吸引力的是，仰卧可以避免产生皱纹，防止胸部下垂。但是，仰卧对于两类人是不适合的——打鼾者和孕妇。仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重，而对于孕妇来说，因为仰卧时子宫压迫下腔静脉的原因，很容易使孕妇患上“仰卧位低血压综合征”，严重时还会导致休克。

    俯卧能减轻打鼾声。几乎所有的医生都会告诉你，俯卧是最糟糕的睡姿，可它仍然存在优点，就是可以缓解打鼾症状。但是，长期保持这种姿势睡眠，却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛。

    侧卧避免胃酸返流。虽然侧卧可以促进消化，对于孕妇来说也是个很好的选择，但是值得注意的是，有调查显示，2000例脑梗塞病人中，95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以为消除这一隐患，中医最为推崇的是半侧卧，既保证了周身部位的放松，又可以是脏腑的气血顺畅通达。

    除此之外，据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背部或颈部疼痛的问题，而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。     王莉莉