很少有人在意自己的睡姿,最多是在落枕的时候思考一下枕头的高度是否合适。其实,睡眠在人的一生中要占去三分之一的时间,而95%的人每晚会保持同一个睡姿,由此可见睡姿的重要性。中医指出,良好的睡眠姿势,可保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。
可能每个人对于睡姿都有自己的见解,但是否适合你呢?下面让专家来告诉咱们各种睡姿的利与弊,再根据情况作出选择吧。
仰卧有益于关节炎。仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线。对于女性尤其有吸引力的是,仰卧可以避免产生皱纹,防止胸部下垂。但是,仰卧对于两类人是不适合的——打鼾者和孕妇。仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重,而对于孕妇来说,因为仰卧时子宫压迫下腔静脉的原因,很容易使孕妇患上“仰卧位低血压综合征”,严重时还会导致休克。
俯卧能减轻打鼾声。几乎所有的医生都会告诉你,俯卧是最糟糕的睡姿,可它仍然存在优点,就是可以缓解打鼾症状。但是,长期保持这种姿势睡眠,却能引起颈部和背部疼痛,导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势,还会给关节和肌肉施加压力,刺激神经,导致疼痛。
侧卧避免胃酸返流。虽然侧卧可以促进消化,对于孕妇来说也是个很好的选择,但是值得注意的是,有调查显示,2000例脑梗塞病人中,95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以为消除这一隐患,中医最为推崇的是半侧卧,既保证了周身部位的放松,又可以是脏腑的气血顺畅通达。
除此之外,据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背部或颈部疼痛的问题,而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言,也应该让周身舒展而眠。 王莉莉
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