腰果是我们生活中比较常见的一种坚果，它含有丰富的营养物质，适当食用对身体有很大好处。那么腰果几月份成熟上市？怎么挑选优质腰果？想了解的朋友可以看看下文。

一、腰果几月份成熟上市？

每年新鲜腰果通常在3至6月份成熟，其中5月份为盛产期，果实在成熟后会自然落下。当坚果的果壳部分逐渐开始变硬，果梨也迅速膨大，颜色变为鲜艳的红色，就代表腰果已经快要成熟了。

二、怎么挑选优质腰果？

1、根据外形挑选

优质的腰果外形呈现为月牙状，而且果型非常饱满，大小也非常均匀，而且优质的腰果，颗粒完整度也是非常高的。

2、看干湿度

挑选腰果时可以用手感受腰果的干湿度，抓起一把腰果，如果感觉腰果表面黏黏的，那么就说明它的湿度太大。

3、闻味道

好吃的腰果闻起来有芳香的味道，但是这种味道并不是特别浓郁，而劣质的腰果闻起来则会有异味，陈年旧果还会有发霉的味道。

4、尝味道

天然的腰果并不是特别香，所以说吃的时候只会有淡淡的香味，但是口感很好；若腰果吃起来非常香，那么就说明在制作过程中，很可能添加了香精。

5、观察腰果外表

我们应该选购表面没有斑点、虫眼的腰果，因为腰果如果表面有虫眼，那么很可能它的内部就已经被虫吃空了。

6、感受腰果的重量

优质的腰果和劣质的腰果重量是不一样的，优质的腰果较重，抓一把在手中就会有非常明显的压手感。

7、根据颜色挑选

质量好的腰果颜色为黄白色，如果腰果存放的时间过长，颜色就会变得深一些，所以说在挑选腰果时，应选择颜色为黄白色的腰果。

三、腰果一天吃多少粒合适？

腰果一天吃10-20粒就可以了。腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。

从上文我们可以知道每年新鲜腰果通常在3至6月份成熟，如果大家也比较喜爱吃腰果的话，可学习上面的一些挑选方法，这样更容易买到优质腰果。

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