冬季是吃柚子的季节，柚子清香、酸甜，而且还含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素的等营养物质，对于人体大有好处。最关键的是柚子热量也比较低，是爱美女士的美容养颜和减肥的必备水果之一。那么柚子的热量是多少？柚子和西柚那个热量高？一起来看看吧！

柚子的热量是多少？

按照柚子的营养成分表来看，每100g柚子含有0.7g蛋白质、0.6g脂肪和41kcarl热量，比苹果还要低近10kcal的热量，所以适当的吃些柚子是不会导致发胖的问题的。另外柚子里面的纤维素含量非常的高，适当的吃一些会有饱腹感，这样就能够避免吃过多的主食，从而取得非常好的减肥瘦身的作用。

柚子和西柚哪个热量更高？

西柚也是柚子类水果之一，也叫葡萄柚，属于芸香科、柑橘属，一般在10-11月成熟，果肉为淡红白色，味偏酸。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸及果胶（食物纤维）等多种有益健康的成分，研究表明，研究西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮等物质不仅有益健康，用于美容瘦身的效果十分显著。而每100克西柚的热量大约为33kcarl，比柚子还低，也就说西柚的减肥效果比柚子更好。

还有哪些热量低的水果？

1、苹果

苹果的热量为54kcarl/100g，苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，不仅仅限于减肥，还有改善身体机能的作用。

2、菠萝

菠萝的热量为44kcarl/100g，菠萝含有大量的植物纤维和菠萝酵素，而菠萝酵素能够分解蛋白质，对于减肥时期食用了少量肉类的果友们也可以通过吃菠萝来缓解自己内心的小忏悔。

3、梨

梨非常适合水藻型肥胖的减肥人士，热量仅为43kcarl/100g。而且梨子的水分足，梨肉脆嫩可口，还可以制作成冰糖雪梨来防治咳嗽。

4、番茄

番茄本身热量是非常低的，生吃番茄热量极低还饱腹，热量仅为20kcarl/100g。因此对于减肥人群来说，吃番茄的时候建议生吃，而不要加糖腌制或者做成番茄炒鸡蛋。

总的来说，柚子的热量还是非常低的，对于减肥人群来说可以说是最佳选择，而不喜欢吃柚子的朋友也可以尝试苹果、菠萝等其他热量低的水果。但在食用的时候也一定要注意食用方法和食用禁忌，做到健康饮食才能起到良好的功效。

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