河北大学附属医院药剂科药师 蒋肖男

    很多人选择夏季外出旅游，但由于天气炎热，暑湿偏重，加之贪饮纳凉，所以夏季是消化道与呼吸系统疾病多发时期。因此在此提醒您：在旅游中，别忘记带点糖和盐。

    每天长时间在户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，体内贮存的糖量无法满足运动的需要，及时补充营养才会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。

    另外，人在旅途中容易出汗，当人体大量排汗时，汗液会带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充机体需要，既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，同时也可防止电解质紊乱。而且夏日出汗较多，当随身所带的毛巾变得粘糊糊时，不妨用食盐搓洗一下，再用清水漂净晾干，这样洗过的毛巾既清洁如新，又可提神醒脑。