河北大学附属医院药剂科药师 蒋肖男
很多人选择夏季外出旅游,但由于天气炎热,暑湿偏重,加之贪饮纳凉,所以夏季是消化道与呼吸系统疾病多发时期。因此在此提醒您:在旅游中,别忘记带点糖和盐。
每天长时间在户外活动,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,及时补充营养才会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。在出游或运动之前吃一点巧克力或者糖块,能给身体补充能量,增加肌肉和肝脏糖原储备,有利于补充人体消耗的能量。
另外,人在旅途中容易出汗,当人体大量排汗时,汗液会带走不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充机体需要,既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分,同时也可防止电解质紊乱。而且夏日出汗较多,当随身所带的毛巾变得粘糊糊时,不妨用食盐搓洗一下,再用清水漂净晾干,这样洗过的毛巾既清洁如新,又可提神醒脑。
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