夏至过后，天气越来越热，也就意味着离一年中最热的三伏天不远了，即便近期多数地区伴有持续的降雨，但气温普遍在30℃往上。而天气炎热，身体就很容易出问题，除了要预防中暑之外，尤其还要加强对肠胃的保养。那么2020年三伏天从哪天开始？什么时候最热？一起来了解下吧。

一起来了解下吧。

2020年三伏天从哪天开始？

所谓三伏是初伏、中伏和末伏的总称。三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，夏至以后的第三个庚日为初伏（也叫头伏）；第四个庚日为中伏（也叫二伏）；立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏）。

而今年夏至是6月21日，夏至后的第三个庚日是7月16日，所以初伏是从7月16日开始，到7月25日结束。中伏是从7月26日开始，到立秋后的第一个庚日前一天有20天的时间，所以中伏结束是8月14日，末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。

什么时候最热？

俗话说“冷在三九、热在三伏”，三伏天是一年中最热的时候，尤其是今年的三伏天数有40天，所以今年的夏天要格外炎热。但这一期间并不是一直都是最热的。一般南方地区“三伏天”最热的时候是在中伏，也就是7月26日到8月14日这段时间，即七月下旬和八月上旬这段时间最热。而在北方地区，最热的时候一般会有所推迟，一般是在“三伏天”才最热，即8月中下旬这段时间最热。

三伏天吃什么好？

1、西瓜

夏季瓜果众多，特别是西瓜，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜确实能清火解热。但西瓜性寒，不宜多食，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

2、绿豆

绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。而现在夏季喝姜茶也似乎越来越流行，其制作方法也特别简单，可起到散寒发汗，化痰止咳等功效作用。

4、莲子

入伏后易烦躁、伤心，莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

总的来说，今年三伏天持续时间较长，炎热的天气可能会导致人体出现各种症状，所以三伏天我们更要把身体调理好，以防疾病发生。

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