转眼间2020年已过去一半,即将迎来三伏天气,是一年中最为炎热的时候,需要做好一定的降暑工作。那2020年三伏天有多少天呢?三伏天防暑吃什么好?下文小编就来告诉大家吧!
一、2020年三伏天有多少天?
2020年三伏天从7月16日开始,8月24天结束,总共有40天。初伏:2020年7月16日-2020年7月25日;中伏:2020年7月26日-2020年8月14日;末伏:2020年8月15日-2020年8月24日。
二、三伏天防暑吃什么?
1、西瓜
果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
2、黄瓜
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
3、苦瓜
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
4、冬瓜
含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果。
5、丝瓜
顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
6、蛋白质高的食物
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。
看完上文,我们可以知道2020年三伏天总共有40天,七月中旬到八月中下旬,这段时间建议大家不要中午出门,需注意避暑,可以吃点上面小编分享的食物以防中暑。
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