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一天吃了60多颗小蓝莓会怎样?


蓝莓是一种口感很不错的水果,价格上面比较贵,所以一般人也就买少许尝尝鲜。蓝莓吃起来酸甜可口,味道较佳,但也不可过度食用。如果一天吃了60多颗小蓝莓会怎样呢?每天吃多少蓝莓合适?想了解的朋友赶紧看看下文吧!

一、一天吃了60多颗小蓝莓会怎样?

一天吃60多颗小蓝莓看似比较多,但每个人的身体素质不一样,表现出的反应也有所区别。

1、没有不适感

对于肠胃消化功能好的人群来说,吃了60多颗小蓝莓可能不会有什么不适,这也是正常的,但不建议经常这样大剂量的食用同一种食物,一是营养失衡,二是对健康不利。

2、肚子不舒服

蓝莓中含有大量的纤维素和果胶,吃了60多颗小蓝莓,肠道蠕动加快,对于脾胃不佳、肠胃敏感的人群来说,很容易出现拉肚子或者其他肠胃不适情况。

二、蓝莓一天吃多少合适?

30-60g左右。蓝莓虽然酸甜可口,在味道不错的情况下,营养价值还特别高,属于很有营养的水果,但是其也是不能够多吃的,一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右。不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整,若是肠胃功能比较好,身体吸收效率比较快的话,那么可以适量多吃一点,在20粒左右,反之则在10粒左右。10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担,又能够让人体充分的吸收,使得营养价值均衡。

三、吃蓝莓的禁忌有哪些?

1、蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃

蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果,牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用,因为维生素c会和蛋白质凝固,非常影响人体消化,容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。

2、蓝莓不能和高钙食物一起吃

蓝莓中含有一种草酸盐的物质,它与钙质相冲突,会影响钙的吸收,所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后,再摄入高钙质食物。

3、蓝莓不宜和寒性食材一起吃

蓝莓本性寒,属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用,特别是体虚胃寒的朋友,如果同时食用蓝莓和其他寒性食材,易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。

以上就是小编要给大家分享的全部内容了,一天吃了60多颗小蓝莓有人会感觉没有不适感,而有人就会肚子不舒服,这跟个人体质有关,但一天吃10到20颗蓝莓是比较适合的。蓝莓跟有些食物不可一起吃,大家可要记住哦!

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