红枣对于脾虚、久泻、体弱的新妈妈有益处。因为红枣营养丰富，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素。每100克鲜枣中含维生素C高达380～600毫克、维生素P33毫克。维生素C和维生素P有助于提高人体的免疫机能，从而起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰与养颜益寿的作用。

　　新妈妈在月子期间恢复身体需要很多的糖类和蛋白质，红枣中就含有很多的糖类和蛋白质，经常食用红枣对新妈妈的身体恢复有很大的帮助。

　　红枣中还富含多种维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有促进作用，防止新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的作用，尤其适合产后出现脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。红枣的味道非常香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥、煮饭进行食用，新妈妈在月子期间，最好把红枣熬成粥或者煮成饭进行食用，这样可以很好的避免生吃对新妈妈肠胃造成的一些不适情况。

　　5、产后可以吃桂圆

　　桂圆有养心益智，滋补强体，补心安神，养血；比阳，益脾开胃，润肤美容的功效，特别适合产后体质虚弱的新妈妈食用。

　　龙眼肉也被人称之为桂圆肉、福肉，是民间非常好的补血食物，对新妈妈产后出现的血虚有很大的帮助，因为其中所含铁质非常丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖等，不但对新妈妈身体的恢复有很大帮助，而且还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、不眠症等神经障碍，为新妈妈高质量的睡眠打下一个很好的基础。

　　新妈妈可以把桂圆做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类来食用。在生吃的时候新妈妈一定要注意，不可过量食用，以免给肠胃造成伤害。

　　6、产后多吃苹果

　　苹果味甘凉，性温，含丰富的碳水化合物，并含有苹果酸、鞣酸、各种维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病，能使皮肤滑润光泽。苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。

　　苹果中含有一种多酚类物质被称为神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。这种“苹果酚”具有四种神奇功效：一是抗氧化作用，防止新妈妈提前衰老；二是消除异味，可去鱼腥、口臭和恶露的腥味；三是预防蛀牙，保护新妈妈的口腔健康；四是抑制黑色素、酵素的产生，防止新妈妈长斑。