黄豆和豆制品中含有大量雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改善体内激素的分泌。

    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅容易衰老，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。

    泡澡可促进血液循环，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。心脏不好的人不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部血管扩张，促进全身血液循环。

    正确的自我按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。正确的方法是从四肢末梢朝心脏方向按摩。

    有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟，运动后每分钟心跳达到120次左右。这30分钟的运动量，能将氧气带到全身各部位，促进新陈代谢。          李叶