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女性保健的快乐5招


    黄豆和豆制品中含有大量雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改善体内激素的分泌。

    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅容易衰老,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。

    泡澡可促进血液循环,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1公里。心脏不好的人不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部血管扩张,促进全身血液循环。

    正确的自我按摩能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。正确的方法是从四肢末梢朝心脏方向按摩。

    有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟,运动后每分钟心跳达到120次左右。这30分钟的运动量,能将氧气带到全身各部位,促进新陈代谢。          李叶


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