健康养生 慢跑成瘾

　　运动从来不是我的强项，读了很多年的书还养成了好逸恶劳的坏习惯，偶尔为了减肥做做仰卧起坐、游泳、跳绳，从没坚持过十天，之后都慢慢地不了了之了。

　　近年来越来越觉得身体各方面欠佳，之前曾跟家人出去旅游，每当大家都游兴正浓时，我却因为体力不济，远远地落在了后面，再后来就待在宾馆休息，不肯出去，很丢脸地拖了众人的后腿。

　　有个坚持慢跑好几年的朋友，很真挚地劝我去慢跑，说常慢跑可以让骨骼年轻化；强化心脏功能，防治冠心病、高血压等老年性疾病，还对肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病有很好的治疗效果。一时心动仓皇上路，不诚想，如今已慢跑成瘾，戒不掉了。

　　由于心脏不太好，我选择晚上进行慢跑，又怕太晚了出去不太安全，就趁着天黑前，跑上一个小时。这样，下了班不再坐在沙发上看电视歇乏，而是匆匆下厨房准备晚饭。怕吃太多造成胃的负担太大，所以只吃一碗粥配一碟清炒小菜，营养又可口。晚饭后为了消食，也不再坐在电脑桌前痴迷地上网，而是收拾餐桌，打扫厨房，拖地擦灰。这些劳动强度不太剧烈的家务活，平时我总不得不干，没有一颗欢喜的心。而今转变观念后，觉得每动一下都在燃烧掉脂肪，心中不禁很雀跃。

　　慢跑时，Mp3里都是平常很爱听的歌，把慢歌剔除，留下一些节奏稍快的。听音乐跑步，路上不觉得寂寞。选择的路线是文化公园的林荫路，离家几站地，散着步走到目的地，算来时间距晚饭后已经一小时，可以慢跑了。刚开始，我跑了几圈就双腿无力，步伐沉重，哼唧哼唧地喘着粗气。可我努力熟练正确的呼吸方法，不断调整合适的跑姿和节奏，很快，一个小时轻松跑上4公里已不在话下。

　　热汗淋漓后，只觉得浑身轻松，仿佛身体里的浊物废气全都被甩了出去，重生之感油然而生。那一刻，轻柔拂面的微醺春风，仿佛是春天带给我的礼物；夏日里，路边墨绿色的草坪、各色争艳的花朵，都在向我微笑；秋天，温暖的太阳余晖和高远的天空，令我心静如水；冬天里憨态可掬的雪人和光秃秃的树枝，也有了别样的可爱。一路上，我迈开双腿，舞动着双臂，听着音乐欣赏风景，完完全全找到了属于我的时间和空间，我仿佛无所想却又无所不想，感觉自己是如此的自由。

　　在陆续亮起的路灯下漫步回家，然后泡一个热水澡，在水气氤氲中涤去一天的疲乏。那一刻，简直太幸福了。这慢跑，又怎能不让我成瘾呢？赵玉萍