我们知道，中伏本来就是三伏天中最热的时候，而大暑也是有小热到极热的时候，所以中伏伴随着大暑，像是热上加热的效果。随着初伏的时间一天天过去，马上就要到中伏了，那么中伏是几月几日?有多少天?怎么养生?下面就和小编一起来看看。

一、中伏是几月几日?有多少天?

2021年中伏是7月21日，今年有个闰中伏，所以今年中伏有20天。中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。在三伏天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

二、中伏怎么养生?

1、面条

我国自古时候就流传“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。五月是传统习俗中的恶月，六月续着五月的尾，也应该要“辟恶”伏面采用新鲜小麦制成，新鲜爽口，食用后身体会出一身汗，发汗可以祛病，因此，中伏吃面条的说法也就一直延续下来了。伏面的做法有很多，西红柿鸡蛋面、茄汁面、打卤面、凉面等都是。

2、饮茶

在江南地区有“头伏馄饨二伏茶”的说法。伏茶的渊源可以追溯到南宋时期，在清朝时达到顶峰，一直延续至今，三伏天的时候，气温非常高，这个时候可以喝一些具有清热的茶饮，帮助身体解暑，很多夏天常见的植物都可以运用到其中来。

3、吃鸡肉

中伏吃鸡主要是流行在杭州地区，这里有“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”讲究。中伏的时候天气炎热，身体能量流失较快，此时吃一些鸡肉可以帮助身体补充流失的能量，帮助熬过这段难熬的时光。

以上就是关于中伏的介绍，每年的入伏时间有一定差异，进入中伏的时间也随之变化，天数的长短也不同。中伏包大暑，四十五天暑的意思是，农历的六月十三是大暑节气交节的时间，而六月十二庚午日就是中伏的头一天，正好在大暑节气之前。

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