寒露即将来临了，这也预示着天气将由凉爽向寒冷过渡，我国大部分地区的雨季也将结束，到时候会出现皮肤干燥、咽干的现象，需要大家做好防寒保暖工作，那么寒露节气应该如何养生？寒露的习俗有哪些呢？接下来一起了解下吧！

一、寒露节气应该如何养生？

1、食重润燥

寒露之后，降水锐减，人体容易出现皮肤干燥、口干咽喉的症状，应该少食辛辣、生冷食物，可以吃一些瓜果和热汤水，不过应该以清淡为主，还可以食用黑芝麻，比如银耳、莲子、藕、糯米、蜂蜜、牛乳等，而且体质阳虚者增加温润之品，体质湿热者酌以清补。

2、心宜平和

寒露气候变冷，日照减少，风起叶落，秋意萧瑟，重阳节也将到来，这个时候可以登高望远，保持一个乐观从容心态，用心感受自然，感知自己，这样自己就拥有一个非常清静的心境。

3、药浴泡脚

寒露节气要注意足部保暖，而且可以使用药浴泡脚，而且不同人的体质也是不一样的，这样的方式能够缓解疲劳，改善亚健康。气虚的人可以使用黄芪和刺五进行浸泡，能够起到补气活血，增强抵抗力的作用。

二、寒露的习俗有哪些？

1、喝菊花酒

寒露时节，菊花正盛开，为了除去秋燥，很多地方都会有喝菊花酒的习惯，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，而且有着长寿酒之说，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

2、吃螃蟹

寒露时节，雌蟹的卵满、黄膏丰腴，这个时候吃母蟹是再好不过了，但是过敏体质、胃寒者和高血脂患者都不宜吃蟹黄。

3、吃花糕

花糕有着步步高升之意，现在花糕的种类有糙花糕、细花糕等，中间会夹杂一些青果、小枣、核桃仁的干果，看上去也非常精致，也是重阳节非常好的习俗。

综上，关于寒露养生和习俗的介绍就到这里了，如果大家想要在寒冷吃各种食物来保养身体的话，一定要注意寒露的习俗。

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