在农村的水池里，我们常常能看到莲子的身影，它是一种天然食物，营养价值丰富，对人体有不少好处。那么莲子是热性还是凉性的食物呢？哪些人不宜吃？接下来小编就给大家来说说！

一、莲子是热性还是凉性的？

莲子确实比较营养，而且有很好的药理用途，所以一直以来都深受人们的欢迎，但是有不少人却不知道莲子是热性还是凉性的，其实莲子它是属于平性的一种食材，所以服用莲子对于很多的体质人群来说，都是比较适合的。可以用莲子来对一些不适的病症起到很好的辅助治疗效果，因为莲子性平没有刺激。

二、哪些人不宜吃莲子？

1、腹部胀满的人

因饮食停滞所致的脘腹胀满、各种慢性胃炎性病变，不适大量吃莲子。

2、脾虚胃寒的人

莲子是寒性食物，无毒，可以清火气、降体温，所以脾胃虚寒的人不宜食用莲子。

3、消化不良的人

莲子营养丰富，香美可口，但是不易消化，所以消化不良的人不宜多食用莲子，以免出现身体不适的症状。

4、大便干燥的人

莲子虽是寒性食物，但是同时又不宜消化，大便干燥的人吃多了莲子会加重状况，所以不宜多吃莲子。

5、感冒的人

莲子的有效成分会加重感冒的症状，所以感冒的人不宜吃莲子。

三、莲子营养成分

莲子中营养成分的含量是非常高的，尤其是其中的蛋白质成分非常丰富，别看它的体积很小，但是它积聚的营养却一点都不少，不仅蛋白质含量很高，维生素的含量也不及此外还含有很多的类黄酮成分以及很多的磷脂成分，这些营养成分对于我们的健康来说都是比较关键的，所以通过吃莲子来补充这些营养绝对是比较有效可行的。

从上文我们可以知道莲子不是热性也不是凉性食物，它属于平性食物，大多数人都能够吃，不过上面小编提到的五类人不适合吃，大家在平常可以多注意下。莲子中的营养成本含量也是较高的，大家如果适当吃，对身体还是有很大好处的。

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