柚子是我们日常生活中常见的一种水果，营养价值丰富，品种也有很多。它号称“移动的水果罐头”，含有大量的维生素C，含水量也比较高，具有降胆固醇、促进肠道消化的功效，可以起到很好的保健效果。有人说晚上吃柚子会变成“毒柚子”，那么哪些时间段最适合吃柚子?一天吃多少是最适宜的?柚子吃了上火还是下火?

一、哪些时间段适合吃柚子?

晚上吃柚子其实是没有什么影响的，但是在两顿正餐之间及早餐之后吃柚子是最适宜的。

柚子的升糖指数为25，属于低升糖指数的水果，所以就算是糖尿病患者，也可以吃一些柚子。不过时间选择上，切忌餐前或餐后大量进食水果。而应该在两个正餐之间进食水果，这样才能保证血糖不会发生太大的波动。

早餐除了保证淀粉类食物、蛋白质食物的摄入，还可以吃一些水果来补充膳食纤维和维生素。前面提到柚子维生素C含量比橘子还要高，早餐补充一些维生素C，调节一天的身体营养平衡。

二、柚子一天吃多少适宜?

一般正常情况下柚子中含有非常丰富的维生素群成分，对人体基本都是有好处的，一天吃200克基本是最适宜的，任何东西吃多了都会有适得其反的效果出现。

这个和人的体质有关，不能一概而论，没有固定标准。一般一次性使用不要超过半斤，每天晚饭后食用两瓣可以减肥，尤其是瘦大腿。

三、柚子吃了上火还是下火?

吃柚子是下火的。因为柚子的果肉性寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还会有清热下火的功效。

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。柚子为柚的种子，含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等，另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气。柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。特别是对于经常便秘、带有口臭的朋友来说，适当吃些柚子是很有好处的。

综上就是对柚子的介绍，柚子最适合在两顿正餐之间及早餐之后吃，一般一天吃200克左右是最适宜的。而且柚子吃了下火，夏天上火的朋友可以吃一些哦。

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