冬季温度那么低，衣服那么冰，而被窝里却那么暖和，想要从被窝里出来穿上冷冰冰的衣服，这可真是考验人的毅力，难怪有人会吐槽冬季是靠毅力起床、洗澡的季节，而且一到冬季，人体的抵抗能力也会有所下降，可以说冬季是我们最需要注重养生的季节了，因此进小编就来说说冬季健康过冬的相关要点。

一、冬季早上起床有“4要”

1、温水漱口

我们的身体在床上躺了一夜后，滞留在口腔里面的细菌有很多，因此早上起来后要用温水漱口，清除口腔里面的病原微生物。

2、喝杯温水

经过了一夜的睡眠后，人体水分不足，血液比较浓稠，这时就需要喝一杯温开水，及时补充水分，促进血液循环。

3、冷水洗脸

冬季温度低，大部分人都是采用热水洗脸，其实只要你意志力够，你可以采用冷水洗脸，如果觉得太冷，也可以温毛巾在面颊、额头来回摩擦到皮肤发红发热，这样不仅可以锻炼呼吸道黏膜血管，增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

4、早睡晚起

冬季夜长昼短，早睡早起有利于我们绪精养神，而如果起得太早，则容易感染风寒等疾病，因此如果醒来了，就可以在床上在躺一会醒醒神。

二、冬季这样穿，防病又健康

1、穿衣要过腰，下口要收紧

秋冬保暖要从下半身开始，虽然说羽绒服是真的保暖，但如果长度只到腰部，则会使得上下半身之间有温差，容易引起血液循环不畅，会觉得越来越冷的。

2、衣服勿裹太紧

冬季衣服裹得太紧，会使得衣服夹层之间空气减少，没有夹层后，会使得热传导加快，从而导致温度也跑得快。

3、温暖室内勿穿高领

当我们进入开了空调的房间或者其他温度比较暖和的地方，则要让脖子透气，让颈部的汗能够得到挥发，否则这些汗液蒸发时会将身上的热量带走，从而让人觉得越冷。

4、袜子要长

冬季穿的袜子要将脚踝包裹其中，千万不要为了美而露脚踝，不然等上了年纪后，就会出现各种脚痛、膝盖痛。

5、出汗后一定要换衣服

冬季出汗后要及时换衣服，不然被冷风一吹，会容易受凉感冒的。

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