梨子是我们生活中很常见的一种水果，吃起来甜润可口，水分十足，所以很多人喜欢买着吃。有些朋友怕长胖，吃东西前都想了解里面的成分，那一个梨的热量是多少呢？什么时间段吃梨好？下面小编就来告诉大家吧。

一、一个梨的热量是多少？

每100克的梨所含有的热量为44大卡，一个梨可食用的部分大约为205克，其所含有的热量为90大卡，需要我们散步62分钟才能将这些热量消耗掉。

二、吃梨会导致发胖吗？

从上面我们可以看出，梨的热量是非常低的，吃上一个梨所摄入的热量只有90大卡，而且梨的脂肪含量也很低，100克的梨只含有0.2克的脂肪，所以我们吃梨是不会导致我们发胖的。同时，梨里面的水分比较多，膳食纤维含量也高，我们食用后，可以帮助补充水分、缓解便秘，所以在减肥期间是可以吃梨而不用担心发胖的。

三、什么时间段吃梨好？

1、早上

早上可以选择吃梨，这个时候吃梨可以缓解便秘，帮助身体排毒，还可以补充营养。同时这个时候食用也是更有利于吸收梨的营养。

2、饭前一个小时

饭前一个小时左右也非常适合吃梨，既可以产生饱腹感，还可以减少吃饭时候的热量摄入，对于减肥有一定的帮助。

3、饭后两个小时

梨属于寒性水果，我们最好选择在饭后两个小时左右吃，这样既不会给肠胃造成伤害，还可以促进消化。

四、一天吃几个梨好？

一般一天吃1~2个就可以了，不要食用过多，否则容易导致上火。如果身体情况一般的，只要吃一个梨就可以了，如果身体状况很好的话，一天最多也就吃两个，食用过多对身体健康不好。

好啦，以上就是小编今天要给大家分享的全部内容了，一个梨的热量是90大卡，如果大家在减肥的话，也不用担心吃梨会长肥。一般来说，我们早上吃梨是比较好的，更能吸收其中的营养物质。

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