健康养生是现代社会里倍受人们所重视的一件事情，健康的身体是革命的本钱，拥有健康的身体我们才能够更好的生活与工作，与家人在一起，可是生活中很多人都有养生的观念而没有养生的常识和方法，这样又怎么能够起到保健身体的作用呢?所以大家不要光想，还要付出行动才行。

　　其实在日常日常生活当中有很多可以帮助到我们起到养生保健功效的方法的，大家一定要有这方面的常识知识才行。生活中有很多的小常识都是值得我们学习的，很多时候我们缺乏很多的常识性的知识，所以有时候会犯一些不必要的错误。其实很多常识都是可以帮助我们解决很多的小问题的，大家不妨试一试。

　　1、睡前泡脚20分钟

　　泡脚的好处想必大家是众所周知的吧，可是泡脚的时间长或者是短都不能够起到最佳的养生作用，所以掌握好泡脚的时间，一般是睡前泡脚20分钟最好。每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　2、午、晚餐，吃够30分钟

　　社会在不断的发展与进步，而我们的为了紧跟时代步伐生活节奏也是越来越快，就连吃饭也是如此，殊不知长期这样可对身体健康没有好处。用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分，但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　3、手机响5秒再接

　　现代社会是一个高科学社会，是一个信息时代，几乎所有人都有属于自己的一个手机，而手机有辐射这一点大家应该很清楚吧，所以在接电话时最好是手机响了5秒之后再接最好。只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

　　4、想发火忍耐10秒

　　在生活与工作的双重压力之下，现在越来越多的人的性子都变的急了起来，说不好什么时候就要发火。高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

　　5、蹲1分钟马步

　　要想身体健康，养生保健就不要说空话，每天中蹲1分钟的马步这也是一种切实可行的养生小方法。不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

　　6、醒后躺2分钟再起床

　　人们常说不要养成懒床的习惯，可是从养生角度来看也不是让大家闹铃一响就立马起床，最好是要醒后再在床上躺2分钟后起床是好的。据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会 因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

　　由此可见，原来生活中还蕴藏着这么多的对于我们养生保健身体有好处的小方法，不知道大家平时都有没有注意到呢，现在大家对此方面有了解了是应该要有意识培养和注意一下这些小常识，经常性的做一做，简单几个就能够帮助我们维持好身体的健康状况。