甜菜根也叫红甜菜,含有多种营养物质,人们吃了它有不少益处,但不管什么东西都有利有弊,食用甜菜根也一样,它有何副作用呢?下面小编就来告诉大家吧。
一、食用甜菜根有何副作用?
1、引发高血糖
甜菜根是一种高糖食物,食用后摄入过多的糖分,容易让血糖指数升高,而长期血糖偏高会诱发糖尿病,这是甜菜根最常出现的一种副作用,所以,有高血糖和糖尿病的人要尽量避免吃甜菜根。
2、诱发肥胖
甜菜根是一种高糖高热量的食材,人们吃了后会吸收过多的热量与糖分,容易让脂肪和热量在身体内堆积,这样容易发胖。
3、加重不适
一般人吃甜菜根不会出现不适,但若是肠胃功能不全和经常腹泻的人在吃甜菜根以后,却会加重肠胃负担,容易让腹痛和腹泻等症状高发,会对肠胃健康造成不良影响。
二、食用甜菜根有哪些好处?
1、促进骨骼的发育
常吃甜菜对骨骼健康非常有帮助。我们的血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与,缺钙不但会影响骨骼健康还会肌肉抽筋、痉挛(缺镁也会导致类似问题);失眠、神经紧张等精神疾病;血液健康也会受到影响。
2、预防贫血
甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸,可以预防贫血,抗肿瘤,防止高血压、老年痴呆症的作用。
3、助消化
甜菜含大量的盐酸甜菜碱,可以给人体补充盐酸,这和胃壁释放的盐酸是一样的,对于帮助消化很有好处,一般年龄越大盐酸分泌会减少,导致一些消化问题,帮助盐酸甜菜碱很有好处。
4、预防便秘
可以说所有的膳食纤维对治疗便秘都有一定的效果,但是甜菜里的甜菜纤维效果更好,甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物,帮助排便、清理肠道。
5、防癌抗癌
甜菜头中硒的含量很高,甚至比有名的螺旋藻和松花粉中硒的含量还高。硒是公认的抗癌元素,并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”。
6、降血压
甜菜头中钾的含量相当高,但钠的含量又很低,这对高血压患者是很有利的。
好啦,以上就是小编今天要给大家分享的全部内容了,甜菜根虽说营养丰富,吃了有不少好处,但多吃也会导致不利,所以大家要适当食用哦!
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