冬季天寒冷飕飕，老人过冬怎无忧？宜把喝粥置为首，听我细细说缘由。粥粥不同疗效异，望君牢牢记心头：山芋去皮切成块，添米加水制咸粥。可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱。吃多容易吐酸水，配以咸菜解烦愁。大米放入核桃仁，加水适量煮成粥。健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口。适应心梗冠心病，降压降脂且益寿。栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候。还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。大米放锅先煮开，葱白适量下嘛头。小头煨至米粘稠，即成食疗葱白粥。风寒感冒趁热喝，病魔立马驱赶走。黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。旺火煮沸文火熬，直到香味鼻中嗅。总食养血补肝胃，又润五脏人俊秀。枸杞红枣和大米，一同加水煮成粥。健脾益气抗衰老，滋补肝胃明双眸。养血美颜快食用，腰膝酸软此粥求。萝卜刁米煮成粥，消食化痰止咳嗽。适应老年慢支病，更益糖尿病朋友。欲治失眠小米粥，养心安神胜药酒。健脾胃来补虚损，除热解毒止吐呕。菠菜大米煮成粥，止渴润肠便畅流。缺铁贫血可改善，稳定血糖利糖友。常吃促进血循环，抑制中风寿长久。山药去皮先蒸熟，入锅同米煮成粥。益脾补肺止咳喘，固肾益精也能够。糖友肾炎宜总食，有利消渴和消瘦。芹菜连根带嫩叶，切碎同米煮成粥。高血压病辅助疗，清热除烦神抖擞。利水消肿又凉血，防治痛风效果优。更能令人增食欲，因其含有芳香油。莲子大米制成粥，养心补肾非忽悠。止泻健脾长记忆，失眠首选利咽喉。腊八节令八宝粥，锅放八种谷和豆。最宜老人隆冬食，营养多多赛珍馐。燕麦牛奶合成粥，想要安康速“结友”。先将麦片来煮熟，放罢牛奶便端走。“三高”病人多亲近，滑肠通便利老叟。骨质疏松它能防，补钙补血好帮手。薏米入粥历史久，赋诗赞美是陆游。此粥做法有两种，一先碾粉再煮粥。二是精米浸泡透，再行下锅煮烂熟。主治风湿关节病，“肺痈”“肺痿”式咳嗽。浮肿病人疗效好，能消黑斑多种疣。苡仁油脂更神奇，防癌抗癌不胡诌。食粥疗歌唱至此，忠言献罢再分手：结合自身选粥喝，一直喝到出了九。

　　（宗和）