相信对于爱尔兰大家不是很熟悉吧，下面就让小编来给您具体介绍一下。

steel cut oats 1杯，亚麻籽粉(ground flaxseed meal)1.5大勺，牛奶1.5杯，水1.5

杯，苹果酱(apple sauce)半杯，中等大小苹果一个(去皮去核切成1厘米见方小块)

，肉桂粉半小勺，盐1/4小勺

慢炖锅内胆喷上cooking spray，然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀，盖上锅

盖，选low档煮6-8个小时即可。

1.steel cut oats基本煮法是一杯米加4杯液体(水，牛奶，果汁等等)在这个基础上，可以根据个人喜好调整液体的分量。

2.用慢炖锅煮的时候，可以直接在内胆煮，也可把所有原料都放在一个可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的内胆里面煮。内胆直接煮出来的粥会有层薄薄的硬壳，我蛮喜欢的~大家可以根据自己的喜好选择~

3.我们家的慢炖锅是5夸脱的容积，以上是2顿早餐的分量，如果是容积比较小的慢炖锅，可以把原料减半~

4.如果没有慢炖锅，普通灶台也有一个快速一些的办法：临睡前把水和牛奶烧开后关火，把燕麦倒进去搅拌一下，盖上锅盖。第二天早起之后加所有其他原料烧开稍微搅拌一会儿，煮至燕麦到合适的口感之后关火即可。

5.没有苹果酱的，可以用一个苹果代替。放了苹果的粥，口味酸酸甜甜的，很好吃，加上肉桂，很有点苹果派的感觉。不喜欢肉桂味道的，可以不放。口味特别甜的，可以多加1大勺黄糖(brown sugar)。我是很喜欢肉桂口味的，所以盛出来之后又撒了一点点，然后点缀了几颗干和松子~大家也可以随意配上自己喜欢的新鲜或者水果干，还有果仁~