是非常适合秋天的粥，所有的食材都适合在秋季的时候食用。山药南瓜牛蒡粥可以做给家人吃，忙碌了一天回到家中如果可以享受这样一道美味的山药南瓜牛蒡粥，一定可以缓解一天工作学业的压力。

山药南瓜牛蒡

一、山药南瓜牛蒡粥的用料

主要食材用到的是粳米六十克，牛蒡三十克，山药五十克，南瓜五十克，糖少许。

二、山药南瓜牛蒡粥的做法

第一步：将牛蒡打碎后放入绞肉机中搅拌成为牛蒡肉泥，同时搅后留下的汁水待用。

第二步：粳米淘洗后入锅加水烧开开始炖粥。

第三步：将牛蒡汁放入粥中，搅匀后慢慢将粥炖煮好。

第四步：山药和南瓜去皮切块后待用。

第五步：山药和南瓜块放入中慢慢炖煮知道完全融合粘稠。

第六步：最后将搅拌成为牛蒡肉泥放入白粥中，搅拌均匀后再炖煮十分钟即可。

三、山药南瓜牛蒡粥的健康提示

山药南瓜牛蒡粥可以解毒消肿，最有利于散热疏通热症，改善肺部不适。山药南瓜牛蒡粥有利于缓解各种炎症，对于咽喉部位的炎症尤其有好处，改善扁桃体炎，咽喉炎等问题。 

原创：果蔬百科

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