随着生活节奏的加快，人们越来越重视了，尤其是如果在限的时间内摄入尽可能大的营养成分是我们一直寻找的，今天就为大家说一说哪种干果的最高。

　　1、杏仁味道芳香浓郁，富含极大的营养是我们选择干果时的首选，杏仁中含百分之三十的蛋白质和百分之五十的纤维和脂肪，还同时含大量的维生素，这让每单位内杏仁富含的营养要远远大于其他干果，当之无愧的营养干果。

　　2、腰果富含的营养价值也是不容忽视的，腰果也含大量的维生素和脂质以及维生素，腰果不但可以作为零食还常常是我们的厨房的常客，腰果除了营养高外还非常明显的壮阳补肾的作用，所以常吃腰果也是不错的选择。

　　3、的营养价值我想根部不需要特意的去解释，核桃含丰富的蛋白质和脂质，是补脑的最佳选择，核桃除了蛋白质外还含大量的对身体益的微量元素，也强心提神的特殊效果，是我们的青少年的首选。