现在社会生活节奏快，许多人都出现了睡眠不好的症状，但是吃一些促进睡眠的药物，却会伤害身体，或者出现成瘾性。于是多数人都想通过改变饮食来缓解睡眠不好的症状，只是睡眠不好吃什么好呢？下面小编就为大家介绍一下。

1、睡眠不好吃好

睡眠不好的人群可以多吃一些龙眼，龙眼味甘甜性温，补心益脑和养血安神是它的特色功效，平时人们除可以把龙眼当食用以外，还可以在睡前把龙眼加白糖一起煮汤喝，对提高睡眠质量有很大的帮助。

2、睡眠不好吃红枣好

红枣是一种可以提高睡眠质量的特色食物，特别是对人类的失眠多梦和精神不振有明显作用，在食用时可以把红枣去掉果核，然后加水煮制，煮好以后捣碎加入冰糖和，用小火熬成膏状物，在睡前食用就可以。

3、睡眠不好吃

睡眠不好的人群多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，因为小米本身就是一种呆以健胃和和脾的健康食材，有一定的安眠功效，再就是小米这种食材里面还有大量的色氨酸存在，这种物质可以控制人类大脑的思维活动，让人类产生困倦的感觉，因此人们睡前喝一碗小米，能快带进入睡眠状态。