很多人都知道红是一种低热量的食材，经常食用有的功效，但是有些想减肥的朋友，却感觉自己在食用以后减肥效果并不明显，这是怎么回事呢？小编在这里告诉你们，吃红薯减肥也是有一些方法和技巧的，只有正确食用，才能取得良好的减肥效果，一会我就把吃红薯减肥的方法技巧写出来分享给大家，想减肥的朋友快来看看吧。

 1、红薯与麦仁同吃减肥效果好

大家想取得好的减肥效果，可以把红薯与麦仁一起食用，能在保证营养的前提下，起到良好的减肥功效，具体吃法是取二百五十克新鲜的红薯，加入一百克麦仁，把它们准备好以后提前一晚上把麦仁用清水泡好，第二天把它放在锅中熬制，在它快熬熟的时候，加入洗好的红薯块一起煮制，煮到红薯软糯以后就能关火取出食用。

2、红薯与大米同吃减肥效果好

红薯与大米一起吃也能取得不错的减肥效果，具体做法是把红薯去皮以后切成块状，把大米淘净与红薯块一起放在锅中加入清水，用中小火慢慢的熬成，降温以后即可食用，在食用这种大米红薯粥的同时，大家应该避免食用肉类和高热量食品，另外大米红薯粥一次的食用量也不能过大，每餐一小碗即可，坚持一段时间以后体重就会明显减轻。

3、红薯与牛奶一起食用减肥效果好

红薯与牛奶一起食用也能起到良好的减肥效果，红薯这种食材能增加人类的饱腹感，同时又不会让身体吸收热量，而牛奶则是一种高营养的食品，它能满足身体各器官对不同的营养的需要，把红薯蒸熟制成泥状以后加入牛奶调匀，然后食用，能就在保障身体营养需要的情况下，起到良好的减肥功效。