豆腐是大家公认的营养食品，是一种常见的家常菜品，它在食用时能与多种食材一起搭配食用，但是豆腐搭配什么吃最有营养你们了解过吗？如果不了解就让小编来告诉你们吧。

 1、豆腐搭配肉类最有营养

豆腐搭配肉类一起吃，最有营养。因为豆腐虽高，它含有的却只是植物蛋白，人们食用以后不能满足身体对动物蛋白的需要，这时搭配一些肉类食材，就能更好的平衡营养，对人类的身体更有好处。

2、豆腐搭配蛋黄有营养

豆腐搭配蛋黄和血豆腐等维生素D含量高的食材会更有营养，因为豆腐是一种高钙食品，人体吸收这些钙质时，会需要一定数量的维生素D，平时把蛋黄或者血豆腐与豆腐一起吃，就能满足身体对这种维生素的需要，能促进人体对钙质的吸收和利用。

3、豆腐搭配最有营养

豆腐搭配海带和紫菜也是不错的选择，因为豆腐中有大量的皂甙，这种物质可以预防人类动脉硬化，也可以预防高血压，但是这种物质进入人体后却会加快人体内碘的代谢与排出，对身体健康不利，因此平时吃豆腐时，搭配一些含碘量高的海带会更有营养。