关于什锦甜不知大家了解多少呢？该比较适合当夜宵来喝，下面让我们一起来学习一下。

 

什锦甜粥

 

什锦甜粥

香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。

 

 

什锦甜粥的材料

 

主料：200克，大米100克，50克，花生米50克，红枣50克，仁50克，干50克，红糖或白糖适量。

什锦甜

 

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。什锦饭，即杂谷饭、杂豆饭，或数种杂粮豆类混在一起煮的米饭。据国内外有关专家通过大量调查发现，日本人之所以长寿，这与他们长期吃什锦饭来减少文明病有关系。如今广州的某些超市、货仓等均有制作什锦饭的十谷米、五谷米等材料出售。只可惜，吃什锦饭的家庭并不多。在富贵病越来越多的今天，“煮妇”们何不用什锦饭来对抗文明病呢!

做什锦饭的材料可以到超市买配制好的，也可以先买回各类杂粮豆类，再根据自己的需要来配制。

什锦豆饭，即将各种豆类(、黑豆、青豆、、、绿豆、红、腰豆、芸豆、花豆等)和大米混在一起做成的“什锦豆饭”，因其营养丰富，是日本人日常餐桌上的主食。

原料：大米100克，紫米50克，黄豆20克，黑豆20克，20克，腰豆20克，水适量。

1.黄豆、黑豆、红豆、腰豆装入一只大碗，用清水浸泡2小时。

2、豆类连水入锅，加大米、紫米，大火烧开，改小火煮成饭即可。

1、黄豆、黑豆、红豆、腰豆装入一只大碗，用清水浸泡2小时。

2、豆类连水入锅，加大米、紫米，大火烧开，改小火煮成饭即可。

原创：果蔬百科

点击支持一下 共有条评论 大米 豆类 红枣 绿豆