我们天天不离，水果应该如何吃？你有了解过吗？我们一起来了解吧。

 

水果具有良好的营养保健价值，吃水果也有学问。当您想吃水果时，请注意下面几个问题：

 

 颜色深的水果维生素C含量较高，如鲜枣、酸枣、山楂、、猕猴桃等。胡素含量高的水果以黄色为主，如、黄杏、黄桃等。专家建议，经常熬夜的人可多吃含维生素C和素高的水果。

   

 糖尿病患者病情不是很重时可吃一些含水量较高，含糖量相对比较低的水果；纤维含量高的水果对胃有刺激，消化系统不好的人，吃水果要选择比较软、质 地比较细腻的水果；长期便秘的人可选膳食纤维含量比较多的水果，如橙子、橘子、菠萝、等；水果中含有机酸，食欲不好的人多吃有酸味的水果，比如山楂、橘 子等，能增加食欲，有利于食物消化。

 

 水果好吃，但也不宜多吃。如多吃杏和，容易在胃中形成难消化的物质，对人体有害。另外很多水果不能空腹吃：如、、山楂、等。

 

 有些人喜欢将水果榨汁去渣后吃，这样等于把膳食纤维给滤掉了，水果的作用也就打了折扣。要吃“全”水果，即果肉和果汁不分离的水果。它含有丰富的 维生素、膳食纤维、矿物质。另外要吃新鲜水果，少吃罐头水果，罐头水果经过高压处理以后，维生素的含量没有新鲜水果含量高，罐头水果中加了防腐剂，食后会 影响健康。

 

 饭后立即吃水果，会使食物阻滞在胃内，使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。人们最好在饭后2小时吃水果，才不会影响食物在胃内的消化。

原创：果蔬百科

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