黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常见的黑色食品，它们都有很强的抗氧化能力，能起到和延缓衰老的重要功效，黑米、黑豆与黑芝麻除了可以单独食用以外，三者也可以放在一起食用，下面小编就会把黑米、黑豆和黑芝麻的吃法以及具体做法告诉大家，想延缓衰老的朋友可以在平时多吃一些。

制成三黑食用

1、用料：大家用黑米黑豆和黑芝麻制作三黑粥时，可以把黑米和黑豆各准备一百克左右，黑芝麻准备三十到五十克就呆以了。

2、把准备好的黑米与黑豆用清水洗净，然后再用干净的水进行浸泡，最好能浸泡一夜的时间。浸好以后连用泡制的水一起放在砂锅中再加入适量清水慢慢煮制。

3、把黑芝麻放在炒锅中慢慢炒熟，然后取出加工成末，在黑米和黑豆煮成浓稠的粥状以后，把黑芝麻末放入调匀，就可以关火了，焖一会以后，三黑粥就可以取出食用了。

黑米黑豆和黑芝麻可以制成豆浆

黑料、黑豆和黑芝麻一起制成豆浆饮用也是不错的选择，大家可以取适量的黑豆和黑米，用清水泡制一下，然后放在豆浆机中，再加入一些黑芝麻，接通电源磨成浓香的三黑豆浆，在饮用量调入一百五十克牛奶，会让它的味道更加诱人。