富含维生素D的食物是很不错的一种食的，因为维生素D是可以促进钙质的吸收的，现在我们就一起来了解一富含维生素d的食物有哪些。

 

富含维生素d的食物有哪些

1.富含维生素d食物的作用

极少食物中会含维生素D的，所以说很多人会补充维生素D，特别是对于一些幼儿来说，这是特别重要的，可以减少钙质的吸收。所以说很多细儿都会补充维生素D，吼就是肝油。

2.富含维生素d的食物

在我们的日常食物中有一些是含有维生素D，含脂肪高的海鱼和鱼卵或是动物肝脏和蛋黄、一些奶制品如奶油和奶酪也含有相对较多的维生素D，而瘦肉，和一般的牛奶，坚果中也会含有相对较少一些的维生素D。人体如果坚持接受阳光的照射是有助于维生素D的合成的，也可以补充一些鱼肝油来补充维生素D.

3.缺少富含维生素d对人体的影响

如果缺少了富含维生素d，这样就会影响到钙质的吸收，特别对于一些少儿，缺少维生素D会引发缺钙，生长速度变慢。

原创：果蔬百科

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