坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食，例如坚果、粥等。男人吃坚果可以补阳，女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。

1、坚果可以促进宝宝血管增生和发育

　　我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素E，这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。

2、坚果可以补充宝宝的生长发育

　　坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素，可以直接参与血红蛋白的生成。

3、坚果富含丰富的蛋白质

　　宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成，除此之外，还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。

4、坚果有助于安胎

      坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。