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吃干果的好处 常见干果的营养价值


 干果在生活中十分常见,像板栗、腰果以及等就都是常见的干果,它们味道诱人,口感独特,大多数人都喜欢吃。只是你们在吃干时的时候,了解过它们的吗?不同的干果营养价值也各不相同,接下来我就为大家分别介绍一下。

干果的营养价值

 1、板栗的营养价值

板栗也叫风栗或者,是一种有着干果之王称吃的特色食品,它含有蛋白质、脂肪、钙以及铁等多种营养成分,同时它也含有多种维生素,人们食用以后能强身健体,也能益胃平肝,更能补肾健脑,对提高人类身体健康水平,延缓衰老作用明显。

2、腰果的营养价值

腰果也叫介寿果,它的外形与肾脏的形状十分相似,成熟以后有诱人的香气,口感香甜,脆嫩,它含有大量的不饱和脂肪酸,能软化血管也能抑制血脂的升高,对中老年高发的心脑血管疾病预防作用明显,另外腰果中还有大量的油脂,具有不错的通便功效。

3、榛子的营养价值

榛子也是一种营养价值很高的干果食品,这种干果中除了有蛋白质与脂肪以外还有一些天然的糖分和胡素、铁以及锌和多种维生素,人们食用以后能快速把这些营养成分吸收,对身体有一定的滋补功效,经常食用能延缓衰老,也能滋养肌肤。 

原创:果蔬百科


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