对于杂粮不知道大家在平时有么有经常喝呢？该的还不错，有条件的朋友可以多喝点。

大米，东北米，糙米，小麦，红麦，木耳4朵 

1.木耳洗净后用清水浸淋，然后剪成小朵。

2.将杂粮洗净，浸软1小时。

3.将所有原料放入电砂煲中加入1升水煲到米开花即可。 

,有很多人喜欢吃五谷杂粮粥,那么五谷杂粮粥功效有哪些呢?一起来学学吧.  

：有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。

：有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。”

芸豆：对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。芸豆中的皂甙类物质能降低脂及吸收功能，促进脂肪代谢。

：玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

：　补脾健胃虚寒调养，滋阴养血防止消化不良及口角生疮大有功效。抗衰老，治疗失眠：中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。