对于美肤杂粮相信很多女性都是比较关心的一种吧，下面让小编来给大家具体介绍一下该粥的一些知识。

美肤杂粮粥的好处和适合的人群，粥是我们生活中经常喝的一种食谱并且可以作为我们食材的很好食谱，对身体的美容及保健功效也是很不错的，下面小编来为朋友们介绍下杂粮和好处，糖尿病患者喝杂粮粥的清热利尿健脾养胃，清血净肠，美化肌肤的好处等。 

美肤杂粮粥，原料：黑豆14g，黑米14g，34g，34g，34g，薏仁34g，糙米34g，芡实34g 

1、将薏仁、芡实等以清水彻底洗净。

2、泡水，至少泡四个小时，要泡得久，至少要泡4小时。

加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。

煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。 

豆子一定要泡才比较容易煮烂。

美肤杂粮粥的好处和适合的人群，上面小编为朋友们分析的有关杂粮粥的做法等，你都学会了吗?是不是很简单呢?对于很多身体亚健康的朋友的养生作用也是不错的。