花生百合大米不知道大家在平时有没有经常食用呢？下面让我来给大家介绍一下该的做法。

这是一款可以迅速补充体力并具备综合疗效的粥。一碗的热量约280千卡，约占人每天需要摄入热量的1/6。除了花生的疗效外，枸杞子甘平入肝肾，能强筋骨、明目养血。它具有明显的降压、降血糖作用，并能抗衰老。百合则不仅具有良好的营养滋补之功，身体虚弱的人特别是现在非常普遍的亚健康人群有一定的作用。这个粥早晚温热饮用，可长期服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了会更漂亮。

材料

(2人份)，大米(粳米)100g，花生30g，百合25g，枸杞5g 

将枸杞子、花生与粳米放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾，改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。

花生百合大米粥的做法二

【材料】花生仁、百合各50 克，大米100 克，白糖适量。 【做法】花生仁、百合用温水浸泡1 夜，切碎。将大米淘洗干净，放人锅内，加适量水，放入花生仁、百合，用小火煮至粥熟时，调人白糖即成。 【功用】清心安神，滋阴降压。适用于痰热扰心型失眠症。 【吃法】早餐或晚餐时食用，每日1 次。

百合花生粥的功效：补肺养阴，健脾宁嗽。

百合花生粥的用途：可治慢性气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、肺结核，以及肺脓疡、百日咳恢复期的调养。

百合花生粥的材料：百合、花生米、适量。

百合花生粥的做法：

1.先将花生米连皮，用文火煮20分钟，再加糯米煮粥，待稀匀之粥煮成之后，加百合(干品，先用冷水浸泡一夜)少量，稍煮即可。

2.用砂锅或搪瓷锅，忌用铁锅。

3.每晚睡前吃一小盏，淡吃、咸吃、甜吃均可。