在现在生活中，瘦身是许多人都关注的一个问题，但是瘦身只依靠药物或者节食是不够的，最好在平时多食用一些瘦身，这样能取得更好的瘦身效果，而且还很少出现反弹。那么瘦身粥的材料和做法步骤是怎么样的呢？下面我就来详细告诉大家。

瘦身粥的材料

大家平时在家中制作瘦身粥时，材料并不复杂，只需要半杯大米，一个和两大匙的干，另外清水要准备十杯，蜂蜜也要准备四大匙。

瘦身步骤

1、把大米用清水洗净，沥干，然后把苹果用清水洗净，用刀切开把果核去掉，切成颗粒状。

2、把准备好的清水放入锅中煮开，再把洗好的大米和苹果粒放入到锅中煮开，煮开以后用勺子搅拌，然后把火力调小，然后再慢慢的熬制四十分钟左右的时间。

3、粥煮制四十分钟以后，大米和苹果都会变得软糯，这时再把蜂蜜和葡萄一起放入碗中，倒入刚刚煮好的沸粥，然后再用筷子调匀，等温度降下来以后就可以食用了。

4、苹果和蜂蜜都是低脂肪和低热量的食物，人们经常食用这种粥，就可以取得不错的瘦身效果。