瘦身营养食谱:五彩饭的做法大家都知道了吗?该菜是以为主的,下面为大家具体介绍。
制作方法:
1、准备材料:西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙油1勺、大杏仁50克、盐半匙;
2、藜麦加入8倍水,大火煮开,转文火煮熟;
3、捞出用冷水冲洗;
4、加入、大杏仁、盐,淋入橄榄油拌匀。
奎藜具有极高而且全面的,蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,高蛋白且高纤维素的特性,是健康的食物。西红柿含有丰富的维生素和矿物质,番茄内的酸和酸等有机酸,有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。所含的“番茄素”,有抑制细菌的作用,有助消化的功能。
原创:果蔬百科声明
来源:互联网
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