因为饮食作息不规律的原因，现代都市社会的大环境下，肠胃道健康也成为了横梗在上班族心头的一个阴影。拉肚子的情况更是非常多见，但是我们知道拉肚子可大可小，长此以往，必定会往严重的方向发展，而这肯定是我们所不愿意看到的，所以我们需要通过规范的治疗和食疗来改善胃肠道的健康，趁着年轻，尽快的解决反复发作的胃肠道疾病，不让将来后悔。今天就让大家跟着小编的节奏，让我们一起去了解下拉肚子吃什么食物好。

1、高蛋白高热量饮食

我们知道，拉肚子这种情况，往往是反复发作的，会造成我们人体体内的热能大量消耗，所以为了营养的考虑我们必须要通过摄入高蛋白高热量的饮食去弥补拉肚子过程中流逝的营养元素。但是这个摄入要遵循循序渐进的原则，不可以一下子加量，不然可能会增加肠胃道的负担，反而加重拉肚子的情况。

2、低渣饮食

所谓的低渣饮食的目的就是希望能够通过减少食物残渣在我们肠胃道中逗留的量，从而可以减少一些肠胃道的刺激，让肠胃道得到健康的休息，从而避免出现拉肚子的情况，有助于排出一些机械性的刺激，先做好了外面的这关，才能更好的调理里面的胃肠道，有效地改善拉肚子的情况。

3、不要大量食用青菜

因为拉肚子的原因，很多人会觉得是自己多食用了油腻的食物而加重了胃肠道的负担，从而改吃，并且大量的食用。其实这样不仅不能改善肠胃道的健康状况，反而因为营养不足以及过度食用加重了肠胃道的负担，反而给身体带来负面的影响，所以在拉肚子的时候不要一味的去多吃蔬菜。