大多数的肥胖者，都是因为饮食的原因导致的。特别是腹部，最容易堆积脂肪。对腹部肥胖的朋友来说，不仅仅只有运动才能到达腹部减肥效果哦，日常饮食和蔬菜水果，也都有腹部减肥功效的。

　　一、香蕉

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利腹部减肥。

　　二、苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!苹果减肥，不光能满足我们腹部减肥的需求，更能帮助我们全身肥胖的姐妹们达到全身减肥的功效。苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　三、蕃茄

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，因此有腹部减肥的功效。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　四、柠檬

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被腹部减肥中的人作为辅助饮食用。

　　五、菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法呢?这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来做腹部减肥时一定要注意时间问题。

　　六、奇异果

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入腹部减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　七、葡萄柚

　　酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。为什么葡萄柚在腹部减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　总体的来说，以上的水果不光只对腹部减肥有效果，很多对全身减肥都能够有良好的功效。想要减肥的姐妹们，饮食的控制是很重要的一方面，如果能够同时加上持之以恒的运动锻炼，那小编相信，难看的赘肉一定不会爬上你身的。