很多人以为麦片就是燕麦片，其实这里面藏着商家的猫腻。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。
中国农业大学食品学院副教授：淀粉加脂肪虽能推迟血糖峰，但不能持久，且不利于长期血糖控制。妊娠糖尿病的人往往体脂肪过高肌肉不足，加黄油对此毫无益处!建议加大量少油蔬菜，粥中放些燕麦和芸豆。
介绍几种养颜美食——1.银耳红枣汤:丰胸美白减肥;2.黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;3.当归红枣排骨:滋阴润燥、养颜护肤;4.核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;5.红薯红枣汤:补血减肥助消化;6.木瓜银耳汤:丰胸减肥;7.黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。
地球美食家-刘导：推荐减肥南瓜麦片红枣粥做法——每个人都知道燕麦减肥，究竟如何减肥是否知晓呢?把红枣洗净、去核，南瓜去皮切块，用适量的水煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。减肥的同时还有滋补的疗效，很有用哦。
养生有技巧。长寿多吃五谷杂粮;早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等;午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。
早起锻炼功课做完，早饭：烫蔬菜，燕麦片，法棍两块，黄油3g，果酱3g，各种奶酪几小块，鸡蛋(两个鸡蛋清，半个鸡蛋黄)水果：番石榴三片，西瓜2，哈密瓜3。在家吃的越来越简单，牛奶麦片，出外倒是可以品种多点。
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