水果是人体每天都需要的食物，其中含有大量的维生素、微量元素等营养物质，减肥过程中也会需要它们，如果在平常能够合理的利用各种水果，会在减肥的过程中起到良好的效果哦。
一、每天早餐吃香蕉
香蕉是一种常见的减肥水果，具备很好的燃烧和排出脂肪的功效。这是因为香蕉中含有丰富的镁离子，能够起到润肠通便的效果，从而可以排出身体中的脂肪滴和各种毒素。顺便说一句，香蕉吃完之后，一定要把香蕉皮留下，等到把它晒干之后，研磨成粉，配合牛奶调和成稠浆，敷在脸上，能够起到很好的瘦脸及美容效果。至于为什么要选择在每天早晨的时候吃香蕉，是因为在经过一宿的代谢之后，人体积累了大量的毒素，每天早晨吃一个香蕉，就可以使身体中的毒素排出。这样人的一天都是轻轻松松的。
二、每顿饭前饮用柠檬水
柠檬特有的酸味在中医理论中起着健脾开胃、养肝护肝的功能。因为肝脏是人体中重要的分解器官。所以常喝柠檬水就可以燃烧身体中的脂肪，解除身体中的毒素。如果觉得柠檬的酸味太重，可以往柠檬水中加入蜂蜜，蜂蜜具备润肠通便功效，可以辅助柠檬的减肥效果。为什么要选择在饭前喝呢?这是要充分利用柠檬的健胃消食作用。
三、不是很饿时可以用苹果代替食物
苹果中含有丰富的营养物质，可以满足人体基本营养需要。而且吃过苹果之后，可以起到很好的饱腹作用，人就不会再有饮食的欲望，从而减少能量的摄入，减低人体肥胖的几率。
四、用柚子代替部分正餐
在每次正餐时，少吃一些能量多的碳水化合物比如小麦、玉米，而用柚子来代替，就可以很快的瘦下来。这是因为柚子热量含量低又有很好的饱腹作用，用它代替部分正餐，人体摄入能量少了，自然也就不会再胖了。
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